বিষাক্ত ধোঁয়ায় শ্বাসরুদ্ধ দিল্লি-কলকাতা: মারাত্মক দূষণের হাত থেকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন নিজেকে?

জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: দীপাবলির রাতে বিষাক্ত হয়ে উঠল রাজধানী দিল্লি, কলকাতা-সহ ভারতের একাধিক শহরের বাতাস। দীপাবলির আনন্দ ও উৎসবের রেশ কাটতে না কাটতেই দিল্লি সহ একাধিক শহরের এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স এমন এক বিপজ্জনক স্তরে পৌঁছেছে, যা সাধারণ মানুষের জীবনযাত্রাকে বড়সড় প্রশ্নের মুখে ফেলেছে। বাজির ধোঁয়ায় বাতাসে বেড়েছে ক্ষতিকর পার্টিকুলেট ম্যাটার বা অতি সূক্ষ্ম দূষিত কণার পরিমাণ। প্রাপ্ত তথ্য অনুযায়ী, কলকাতার সল্টলেকে PM2.5-এর সূচক সর্বোচ্চ ৩৩৬, যাদবপুরে ৩২৬ এবং বালিগঞ্জে ৩২১-এ পৌঁছয়। অন্যদিকে সকাল ৮:১০ মিনিটে দিল্লির এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স বা AQI রেকর্ড করা হয়েছে ৪৪৮ থেকে ৪৮৩-এর ঘরে। যা সরাসরি 'অত্যন্ত গুরুতর' বা বিপজ্জনক। এই পরিস্থিতিতে চিকিৎসকমহল ও বিশেষজ্ঞরা সাধারণ মানুষকে নিয়ে চরম উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন।

কীভাবে ভয়াবহ হয়ে ওঠে এই দূষণ?

শীতের শুরুতেই তাপমাত্রার ইনভার্শন এবং বাতাসের গতি কমে যাওয়ার কারণে ধোঁয়াশা ও ক্ষতিকর কণাগুলো বায়ুমণ্ডলের নিম্নস্তরে আটকে থাকে। এর সঙ্গে দীপাবলির সময়কার অতিরিক্ত বাজি ও অন্যান্য দূষণ মিলে পরিস্থিতি আরও জটিল হয়ে উঠেছে। বাতাসে উপস্থিত অতিক্ষুদ্র পিএম ২.৫ (PM2.5) কণাগুলো এতটাই সূক্ষ্ম যে তা মানুষের নাকের স্বাভাবিক ফিল্টার ভেদ করে ফুসফুসের গভীরে প্রবেশ করে এবং রক্তপ্রবাহে মিশে যায়। এর ফলে শরীরে বিরূপ প্রভাব পড়তে শুরু করে।

আরও পড়ুন- 'খুব খারাপ' ১,৩৩১ AQI! শ্বাসে বিষ! ভয়ংকর মারাত্মক বায়ুদূষণে ১৫ নভেম্বর পর্যন্ত বন্ধ স্কুল?

কাদের বেশি ঝুঁকি?

উচ্চ AQI স্তরের কারণে সরাসরি ফুসফুসে সমস্যা ও কার্ডিওভাসকুলার বা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। ক্রনিক অবস্ট্রাক্টিভ পালমোনারি ডিজিজ এবং অ্যাজমার মতো রোগগুলো এই বিষাক্ত আবহাওয়ায় আরও বেড়ে যায়। রক্তে টক্সিন প্রবেশ করার ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং সিস্টেমিক ইনফ্লেমেশনের মতো জটিলতাও তৈরি হতে পারে। এমনকি যারা সম্পূর্ণ সুস্থ ও ফিট বলে নিজেদের দাবি করেন, তারাও এই দূষণের বিষাক্ত কোপের বাইরে নন।  বিশেষ করে শিশু, প্রবীণ, গর্ভবতী নারী এবং যাঁদের পূর্বে থেকেই হৃদরোগ বা ফুসফুসের জটিলতা রয়েছে, তাঁদের ক্ষেত্রে এটি মারাত্মক। অল্প সময়ের জন্য বাইরে বেরোলেও কাশি, শ্বাসকষ্ট, গলায় খসখসে ভাব কিংবা চোখের জ্বালাভাবের মতো সমস্যাগুলো তৎক্ষণাৎ দেখা দিতে পারে।

বাড়ির বাইরে বেরোনোর আগে যে বিষয়গুলি মাথায় রাখা জরুরি:

উত্‍সব বা দৈনন্দিন প্রয়োজনে ঘরের বাইরে যাওয়া এড়ানো সবসময় সম্ভব হয় না। তবে এই মারাত্মক দূষণের হাত থেকে বাঁচতে কিছু সুনির্দিষ্ট সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত আবশ্যক:

১. রিয়েল-টাইম AQI চেক করুন: বাড়ির বাইরে পা রাখার আগে আপনার এলাকার বর্তমান বাতাসের মান বা AQI যাচাই করে নিন। সেন্ট্রাল পলিউশন কন্ট্রোল বোর্ড (CPCB) বা নির্ভরযোগ্য এয়ার কোয়ালিটি অ্যাপগুলো ব্যবহার করে পরিস্থিতি সম্পর্কে ওয়াকিবহাল থাকুন।

2. সঠিক মাস্ক ব্যবহার করুন: সাধারণ কাপড়ের মাস্ক বা সার্জিক্যাল মাস্ক পিএম ২.৫ (PM2.5) কণা আটকাতে পুরোপুরি অক্ষম। এই ক্ষেত্রে ভালোভাবে ফিট হওয়া N95, N99 বা FFP2 রেপিরেটর ব্যবহার করা বাধ্যতামূলক, যা দূষিত কণা ফুসফুসে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।

3. সঠিক সময়ে বাইরে যান: প্রাতঃভ্রমণ বা সন্ধ্যার দিকে যখন কুয়াশা ও দূষণের মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে, তখন ঘরের বাইরে বেরোনো থেকে বিরত থাকুন। যদি একান্তই বেরোতে হয়, তবে দুপুর বা বিকেলের দিকে বেরোনোর চেষ্টা করুন, কারণ এই সময়ে কিছুটা হলেও দূষণের তীব্রতা কম থাকে।

4. বাইরের কাজ ও ব্যায়াম সীমিত করুন: খোলা আকাশের নিচে ভারী এক্সারসাইজ বা রানিং করার অভ্যাস থাকলে তা আপাতত বন্ধ রাখুন। ভারী শ্বাসপ্রশ্বাসের কারণে ফুসফুসে আরও বেশি পরিমাণে বিষাক্ত বাতাস প্রবেশ করতে পারে।

5. ঘরের অন্দরের বায়ু সুরক্ষা: বাড়ির ভেতরের বাতাস শুদ্ধ রাখতে HEPA এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন এবং ফিল্টারগুলো নিয়মিত পরিষ্কার বা পরিবর্তন করুন। এছাড়া ঘরের জানালা ও দরজা বন্ধ রেখে বাইরের ধোঁয়াশা ঢোকা আটকান। ঘরের ভেতর ধূপকাঠি জ্বালানো, ধূমপান করা বা সুগন্ধি স্প্রে ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

6. পর্যাপ্ত জল পান ও পুষ্টিকর খাবার: শরীর হাইড্রেটেড রাখলে টক্সিন সহজে বেরিয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর খাবার, যেমন—বেরি জাতীয় ফল, কমলালেবু এবং সবুজ শাকসবজি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আরও পড়ুন- কালীপুজো কাটতেই গ্যাস চেম্বার কলকাতা! বাজির বিষে দূষণ ছাড়াল দিল্লিকেও, গ্রেফতার ৯৫

যদি দীর্ঘসময় ধরে বুকে টান, অতিরিক্ত কাশি বা চোখ ও গলার জ্বালা না কমে, তবে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। দূষণের এই চরম পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব ঘরের ভেতরে থাকা এবং অপ্রয়োজনে বাইরে ঘোরাফেরা থেকে বিরত থাকাই বুদ্ধিমানের কাজ।

(দেশ, দুনিয়া, রাজ্য, কলকাতা, বিনোদন, খেলা, লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য, প্রযুক্তির টাটকা খবর, আপডেট এবং ভিডিয়ো পেতে ডাউনলোড-লাইক-ফলো-সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের App, Facebook, Whatsapp Channel, X (Twitter), Youtube, Instagram পেজ-চ্যানেল)